Начнем с того, что вода – это один из самых важных элементов для нашего организма. Ее роль в похудении тоже огромна. Вода ускоряет метаболизм, помогает вывести токсины и улучшает обмен веществ.
Если вы решили похудеть, то вам нужно пить не только достаточное количество воды, но и правильно это делать. Максимальное количество воды, которое мы можем употребить в день, составляет 2-2,5 литра. Но как пить эту воду, чтобы она не высушивала наше тело?
Советы, как правильно пить воду при похудении:
1. Пейте маленькими глотками
Если пить большими глотками, то многие люди чувствуют себя тяжело. Такая привычка может происходить из-за того, что при большом количестве воды происходит некоторый растяжимый эффект – желудок начинает больше объема, а это вызывает дискомфорт.
Чтобы этого избежать, старайтесь пить маленькими глотками. Привычка пить, двигая ртом, также поможет не перегружать желудок и контролировать количество потребляемой воды.
2. Пейте часто, но небольшие порции
Еще одно важное правило – нужно пить небольшими порциями, но часто, а не один раз в большом количестве. Например, можно пить воду каждый час небольшими глотками. Такой подход позволит контролировать уровень гидратации в теле и заглядываться слишком много воды одним разом.
3. Не увлекайтесь холодной водой
Очень часто люди, желающие похудеть, увлекаются холодной водой. Но это не совсем правильно, так как холодная вода может оказаться убийственной для нашей системы пищеварения. Резкий переход от теплой воды к холодной может привести к судорожной реакции в желудке, сокращению его стенок и возникновению дискомфорта.
В идеале, вода должна быть комнатной температуры. Это сократит риск возникновения отрицательных последствий в процессе пищеварения.
4. Добавляйте в воду лимон и мяту
Чтобы улучшить вкус и насытить воду полезными элементами, можно добавлять туда лимон и мяту. Лимон помогает общему очищению организма, а мята обладает кардиотоническим и антибактериальным действием.
5. Выбирайте качественную воду
На последнем месте, но не менее важно – это выбор качественной воды. Никогда не пейте воду, которая прошла ненадлежащую очистку или содержит много химикатов. Лучше пейте воду из качественных бутылок воды или питьевую воду из специализированных автоматов. Такая вода пройдет необходимую очистку и не будет содержать вредных веществ, которые можно получить в процессе питья воды из крана.
Итого
Как вы можете видеть, правильное употребление воды при похудении очень важно. Соблюдая несколько простых правил, вы сможете улучшить настроение, обмен веществ и результаты при похудении. Нам нужна качественная, небольшими порциями в течении всего дня, с добавлением лимона и мяты, комнатной температуры и, конечно, без вредных примесей воды.