Суперфуды — это натуральные продукты питания, которые содержат массу полезных веществ и могут помочь в процессе похудения. В этой статье мы предоставим вам список таких продуктов и расскажем, как их можно использовать в приготовлении вкусных блюд.
Список суперфудов для похудения
Авокадо. Это плод, богатый здоровыми жирами, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови и ускоряют метаболизм. Оно также богато витаминами C, Е, К и Б, а также важными минералами, такими как калий и магний.
Грейпфрут. Очень популярный фрукт для похудения. Он содержит много витамина С, кальция и калия, а также растительных волокон, которые способствуют кишечному перистальтике и ускоряют метаболизм.
Кокосовое масло. Богатое среднецепочечными триглицеридами, которые ускоряют метаболизм и помогают телу сжигать жир. Кокосовое масло также богато железом, кальцием и калием.
Овсянка. Содержит много клетчатки и белка, что дает ощущение сытости и помогает снизить аппетит. Овсянка также богата витаминами В6 и Е, а также минералами, такими как железо и магний.
Кинза. Является источником многих важных антиоксидантов, которые помогают избавиться от токсинов в организме. Кинза также содержит витамины А, С и К, а также минералы, такие как кальций и магний.
Рецепты блюд с использованием суперфудов
Салат из авокадо и грейпфрута. Нарежьте один авокадо и один грейпфрут на кусочки и смешайте вместе. Добавьте немного оливкового масла, лимонный сок и посыпьте свежей кинзой сверху.
Печеный лосось с овсяной крошкой. Смешайте 1 чашку овсянки, 2 столовые ложки кокосового масла и чесноковый порошок в миске. Затем нарежьте лосось на кусочки и обмажьте каждый кусочек овсяной крошкой. Выпекайте в духовке при температуре 180 градусов на протяжении 15-20 минут.
Зеленый смузи с кокосовым маслом и шпинатом. В блендере смешайте 1 стакан свежего шпината, 1 банан, 1 столовую ложку кокосового масла и 1 стакан минеральной воды. Перемешать до однородного состояния.
Курица с кинзой и рисом. Пожарьте куски курицы на оливковом масле. Добавьте нарезанный помидор и рис, и всю эту смесь подавайте с кинзой сверху.
Наслаждайтесь вкусом суперфудов, используя их в ваших ежедневных блюдах! Это удивительный способ привести свое тело в форму и поддерживать свое здоровье.
Авокадо: рецепт гуакамоле
Гуакамоле - это классическое мексиканское блюдо, приготовленное из авокадо, помидоров и лайма.
Для этого блюда вам понадобятся: 2 авокадо, 1 помидор, половина красного лука, 2 зубчика чеснока, 1 столовая ложка свежевыжатого сока лайма, небольшой свежий острый перец и немного свежей кинзы.
Сперва надо хорошо очистить авокадо от кожуры и косточек, помидор нарезать на кубики. Лук и чеснок мелко нарезать. Все ингредиенты смешать в миске и измельчить толкушкой.
Добавить сок лайма, нарезанный перец и снова хорошо перемешать. Подавать с гренками, овощами или просто как дип соус.
Гуакамоле - идеальный перекус для всех, кто следит за своей фигурой, так как авокадо - один из самых полезных суперфудов.
Полезные свойства авокадо
Авокадо - это настоящий суперфуд, который содержит большое количество полезных веществ для организма.
В нем много одноненасыщенных жиров, которые помогают снижать уровень холестерина в крови и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, авокадо содержит витамины В, Е и К, которые необходимы для поддержки нормального функционирования организма. Также в нем много калия, магния и клетчатки, которые помогают укреплять иммунную систему, поддерживать здоровый уровень сахара в крови и улучшать пищеварение.
Авокадо можно употреблять как в сыром, так и в готовом виде - в соусах, салатах, выпечке и т.д. Главное - не переусердствовать, так как авокадо достаточно калорийное.